a takie pytanie, jako że nie długo październik i powrót na uczelnie. Czy można włączyć wafle ryżowe do diety jako stały posiłek ?? (mam na myśli czy nie są za bardzo przetworzone) Są bardzo przetworzone. Jest wiele innych bardziej wartościowych źródeł węglowodanów.
[...] i do 22:00 wpyerdalałem co 30 minut coś cały czas. pączek, naleśniki czekoladowe z powidłami i jogurtem, ciniminisy z mlekiem, zupka, sałateczka, tosty z serem i keczapem, wafle ryżowe z masłem i miodem, ryż z warzywami itd. itd. a na wieczór filet z łososia z chrupiącą skórką i sałaty, żeby się białkiem zapchać i skończyć czymś zdrowym :))
Boziu... Dieta do poprawki Powinnaś jeść 120g białka, 150g węglowodanów, 70g tłuszczu, w sumie ok. 1700kcal. Miód, wafle ryżowe, odtłuszczone kakao, olej rzepakowy out. Ten winogronowy też za bardzo nie teges. Dlaczego jesz tyle puszek? Więcej jajek, tłustego mięsa, ryb. Brakuje tłuszczu nasycnego. Jeśli nie przepadasz za mięsem, możesz się [...]
[...] względu na IG, najlepiej też żebyś jadł brązowy. Co do twoich pytań, przyrost tak na sucho myślę, że 1-2kg max\mc powinno być wynikiem zadowalającym, co do sniadan to dobry start na węglach jest ważny, aczkolwiek powątpiewam w to że zapewnia ci go wafle ryżowe i banan. Pozdrawiam, Piotruś Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-10-25 07:50:13
ostatnio coraz ciężej wytrzymać na 2.5-3 g T, 2,5-3g B i tych 30-40 g węgla do śniadania. zaczynam sięgać po jakieś bułeczki. organizm mimo nasycenia ( T) potrzebuje czegoś, co zapcha lekko. Spróbuję wafle ryżowe popodjadać zamiast pieczywa. Dawno nie miałem okazji skosztować. Może to być pomocny produkt
siwy zmieniaj kuraka na indyka, wolowine, wieprzowina nieraz jaja, ryby a z wegli kasza, wafle ryzowe itd dodawaj duzo warzxyw do posilkow to lepiej smakuje
Stosuję podobną dietę. Co do reszty nie chce mi się wypowiadać bo takie same gadki miałem 4x w tyg na siłowni przez przynajmniej rok. Wafle ryżowe, kura i olej lniany + kręcenie cardio na masie. Nie czujesz potrzeby snick to nie dawaj węgli z rana. Skoro czujesz, że jest git to nie zmieniaj pod napływem rady jednej osoby.